Pourquoi les bouffées de chaleur apparaissent-elles dans le corps de la femme ?

La science n’a pas encore vraiment trouvé la cause des bouffées de chaleur. Les bouffées de chaleur sont dues à la dilatation des vaisseaux sanguins et à l’afflux de sang de l’intérieur du corps vers la surface de la peau.

Le corps tente de compenser ce phénomène par des bouffées de chaleur et de la transpiration. L’œstrogène (hormone), qui est présente en trop faible quantité dans le corps de la femme, est à l’origine de ces bouffées de chaleur.

Conseils en cas de bouffées de chaleur pendant le climatère

Que pouvez-vous faire en cas de bouffées de chaleur pendant le climatère ? D’une part, vous pouvez recourir à des préparations à base de plantes contenant de la sauge, qui atténuent quelque peu les symptômes. Ou alors vous pouvez en parler à votre gynécologue et recourir à des préparations hormonales. Mais avant cela, je vous conseille toujours d’essayer les méthodes naturelles.

Douches chaudes et froides contre les bouffées de chaleur

Que pensez-vous des douches chaudes contre les bouffées de chaleur ? Il s’agit avant tout d’entraîner le corps, la circulation et surtout les veines et les artères du corps. Les douches chaudes et froides ou les parcours Kneipp sont des moyens idéaux pour faire travailler votre corps. La chaleur sous forme de sauna, de bains de pieds chauds ou de douches chaudes dilate les veines et les veinules, tandis que l’eau froide les contracte à nouveau. C’est un bon entraînement pour nos vaisseaux sanguins. Ces douches chaudes et froides renforcent l’ensemble du corps et vous font tout simplement du bien. Elles vous donnent l’impression de renaître.

Des repas légers en cas de bouffées de chaleur

Prenez des repas légers comme des salades ou des soupes. Le soir, si vous constatez qu’une bouffée de chaleur vous réveille la nuit, nous vous conseillons de prendre des repas légers, qui ne surchargent pas davantage le corps et l’intestin. Au cours de la journée, veillez également à prendre plutôt trois à cinq petits repas que trois gros repas.

Le métabolisme ralentit encore plus pendant le climatère et vous pouvez rapidement prendre quelques kilos. En consommant plusieurs petites portions par jour, vous pouvez activer votre métabolisme.

Renoncer aux aliments qui chauffent

Renoncez aux aliments chauffants et surtout aux épices. Lorsque vous cuisinez, laissez tomber le poivre, le chili, l’ail et les oignons, qui ne font que réchauffer inutilement votre corps. Utilisez plutôt des herbes comme le basilic, le thym ou le romarin pour donner du goût au repas.

Le matin, renoncez à votre café. Préférez un thé à la menthe ou un thé noir rafraîchissant. De même, évitez de boire un verre de bière ou un verre de vin le soir, car ces boissons peuvent encore aggraver les symptômes et ont plutôt un effet excitant.

Faire de l’exercice en plein air en cas de bouffées de chaleur

Veillez à faire suffisamment d’exercice, de préférence à l’air libre. Allez vous promener en forêt, au bord d’un lac ou dans les champs et faites en outre le plein de vitamine D. Une heure de promenade en plein air, même si le soleil ne brille pas vraiment, suffit déjà à augmenter le taux de vitamine D au quotidien. Prenez soin de vous et accordez-vous suffisamment de temps de repos. Que ce soit à la maison, dans la nature ou dans votre centre de fitness.

Faites du sport régulièrement en cas de bouffées de chaleur

Faites du sport au moins deux à trois fois par semaine. Le sport est bon pour la santé et fait du bien à nos muscles, nos os et notre système cardiovasculaire. C’est justement lorsque vous souffrez de bouffées de chaleur et que l’eau se précipite dans votre corps que celui-ci doit être bien entraîné. Le sport ne peut malheureusement pas faire disparaître les bouffées de chaleur, mais en faisant du sport, vous vous sentirez tout simplement mieux dans votre corps.

Veiller à des heures de sommeil régulières en cas de bouffées de chaleur

Pour le corps et l’esprit, le climatère et les bouffées de chaleur représentent un énorme stress pour de nombreuses femmes. Reposez-vous en dormant. Même si ce sommeil n’est pas continu et que vous restez éveillée ou que vous vous réveillez pendant la nuit, veillez à passer suffisamment de temps au lit. Peu importe que vous soyez éveillée ou endormie.

Le corps récupère également lorsque vous êtes allongée et que vous ne dormez pas. Couchez-vous tous les soirs à la même heure, lisez un livre et évitez les médias numériques et la télévision dans votre chambre. Veillez à dormir suffisamment.

Votre temps de sommeil doit être compris entre sept et neuf heures.

Des remèdes à base de plantes pendant le climatère

Même pendant le climatère, vous pouvez volontiers recourir à des préparations à base de plantes qui soutiennent votre corps de manière naturelle, comme par exemple le ménophytol avec de très nombreuses vitamines et substances minérales.

Les composants du ménophytol

Ci-dessous, vous trouverez un aperçu des ingrédients du ménophytol:

• Huile d’onagre
• Extrait d’igname chinoise
• Extrait de sauge
• Baies de gattilier également connues sous le nom de poivre des moines
• Extrait de graines de lin
• Vitamine B6
• Vitamine B1
• Biotine

L’extrait de sauge aide à lutter contre les bouffées de chaleur dont souffrent les femmes pendant le climatère le jour mais aussi extrêmement la nuit. L’eau jaillit soudainement dans le corps. C’est une sensation très désagréable, et beaucoup de femmes ont honte de cette transpiration extrême. L’extrait de sauge peut ici apporter une aide considérable pour réduire la production de sueur.

La vitamine B6 contribue à la régulation de l’activité hormonale et apporte ainsi un équilibre à l’ensemble du corps et de l’esprit.

N’hésitez pas à essayer le ménophytol. Il est composé à 100 % d’ingrédients naturels et peut soutenir votre corps et votre esprit de manière très simple et facile pendant le climatère.